D Vitamini Eksikliğinde Vücudunuzda Görebileceğiniz Yedi Uyarı İşareti
Güneş ışığına maruz kaldığınızda ciltte doğal olarak üretilen ve bu nedenle “güneş vitamini” olarak bilinen D vitamini, sağlığımız için hayati bir öneme sahiptir.
Ancak birçok kişi günlük ihtiyacını karşılayamıyor. D vitamini eksikliği, vücudunuzda fark edilebilir belirtilerle kendini gösterebiliyor ve bu durum çeşitli sağlık sorunlarına yol açabiliyor.
Peki, D vitamini eksikliğinin işaretleri neler? Uzman diyetisyen Nichola Ludlam-Raine, düşük D vitamini seviyelerinin kronik yorgunlukla bağlantılı olduğunu belirtiyor. 2015 yılında yapılan bir çalışmada, kadın hemşirelerin %89’unda D vitamini eksikliği olduğu ve bunun yorgunluk şikayetleriyle ilişkili olduğu tespit edildi. Benzer şekilde, 2019 yılında 480 yaşlı birey üzerinde yapılan bir araştırmada da düşük D vitamini seviyelerinin yorgunluk belirtilerini artırdığı ortaya konuldu.
D vitamini seviyenizi öğrenmek için aile hekiminizden kan testi talep edebilirsiniz. Ancak İngiltere Ulusal Sağlık Servisi (NHS), genellikle sadece kronik ağrı veya kemik hastalığı gibi ciddi belirtiler görüldüğünde bu testi önermektedir.
Sağlığınızı korumak için D vitamini alımınızı artırmayı ihmal etmeyin. Özellikle kış aylarında besin takviyeleri veya zenginleştirilmiş gıdalarla desteklemek, eksiklik riskini azaltmak adına faydalı olabilir.